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银屑病患者如何提高睡眠质量?

时间:2013-05-20     来源:长春华山皮肤病医院

  银屑病患者如何提高睡眠质量?睡眠质量的好坏直接影响着人们接下来一天的工作生活质量,尤其是对于银屑病患者来说,好的睡眠质量尤为重要。因为睡眠不好的坏,很容易加重银屑病的病情,给银屑病的治疗增加难度。下面长春华山银屑病专家就为您介绍几个提高睡眠质量的小方法。
银屑病患者如何提高睡眠质量?
 
  1、银屑病失眠可以多吃含有纤维素的食物,它主要存在于蔬菜及谷类食品中,水果中的果胶也是一种与纤维素相仿的物质。蔬菜以蒜苗、笋干、玉兰片、绿豆芽儿、韭菜、芹菜、黄豆芽儿,主食以玉米 、大米等所含纤维素较高食品为好。
 
  2、睡前洗澡可以提高睡眠治疗,这样对银屑病患者来讲,不仅可以有利于皮损的软化,辅助治疗银屑病,又有利于摆脱失眠。
 
  3、银屑病患者不把白天的烦恼带上床,在枕边放一个记事本,记下白天发生的不愉快的事情,然后坦然进入梦乡。再就是放下银屑病治疗的心理负担,坦然面对疾病。
 
  4、在睡觉时,不要想太多,放下白天的不快,安然的进入睡眠,再就是放下银屑病治疗的心理负担,坦然面对疾病。
 
  5、银屑病患者可以在饭后,和自己的亲人出去散步,这样不仅可以调节自己的心情,而且还可以能锻炼身体增强抵抗力,又能帮助患者安稳入眠。
 
  睡眠质量之所以不好,归根结底还是因为银屑病患者心里有事,比如工作压力、生活压力、情感压力等,如果一个人积极开朗,自然就会有一个好的睡眠。所以在此建议广大的银屑病患者朋友们,无论遇上什么困难,都要保持一颗积极向上的心,只有拥有健康的心理,才能拥有战胜困难的能力。最后,祝您早日康复!

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